[投稿]わが家のレシピ

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夏バテ解消レシピエビとたっぷり野菜の南蛮漬け

東京都・アンコールさん

1人分:約115kcal 調理時間:約25分

材料4人分

  • むきエビ 100g
  • ズッキーニ 1本
  • エリンギ 大1本(80g)
  • しめじ 1パック(100g)
  • 紫たまねぎ 1/2個
  • にんじん 5cm分(50g)
  • A
    • 大さじ2
    • しょう油 大さじ1と2/3
    • みりん 大さじ1と2/3
    • 大さじ2
  • オリーブ油 大さじ1.5

※みりんは煮切っておく

作り方

  1. エビは背ワタを取って水で洗い、キッチンペーパーで水気をふく。ズッキーニは1cm厚さの輪切りにする。エリンギは長さを半分にし縦半分に切り、切り口を下にして縦8mm幅に切る。しめじは石づきを落としてほぐす。紫たまねぎは5mm幅の薄切り、にんじんは5cm長さの細切りにする。

  2. フライパンに油を熱し、ズッキーニを並べて中火にし、焼き目がつくまで3分ほど焼く。裏に返して隙間にエリンギ、しめじを入れたら、上にエビをのせて蓋をし、エビの色が変わるまで5~6分蒸し焼きにする。

  3. 全体を混ぜて火を止め、紫たまねぎとにんじんを加えてAを回しかけ、10分ほど置いて味をなじませる。

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