レシピ 記事一覧

プロのおすすめレシピ

料理のプロがすすめる旬の食材を使ったレシピ

コロコロとしたそれぞれの野菜の味を楽しめます枝豆と夏野菜のかき揚げ

料理◎大庭英子 撮影◎榎本修

1人分:約545kcal 調理時間:約30分

材料4人分

  • 枝豆 400g
  • とうもろこし 1/2本
  • なす 1個
  • たまねぎ 1/2個
  • オクラ 4本
  • 溶き卵1個分と冷水(合わせて) 1カップ
  • 薄力粉 適量
  • 小さじ1
  • 揚げ油 適量
  • レモンのくし切り 4切れ

作り方

  1. 枝豆は4~5分ゆでて、さやから出す。

  2. とうもろこしは芯と実の間に包丁を入れて実を切り離す。なす、たまねぎは1cm角に切る。オクラは1cm幅に切る。

  3. ボウルに12を入れて薄力粉大さじ1をふり、混ぜる。

  4. 別のボウルに溶き卵と冷水を合わせたものと塩を入れて混ぜ、薄力粉1カップを加えてさっくり混ぜて衣を作る。

  5. 34の衣を加えて混ぜる。

  6. フライパンの深さの1/2まで油を注ぎ、中温に熱し、5の具を穴あきのスプーンやおたまにのせて、油に落とし入れる。3~4個入れ、途中裏に返して全体で2~2分30秒程揚げて取り出す。天かすをすくい取り、残りも同じように揚げる。

  7. 器に盛り、レモンを添える。

ココがポイント

具材は衣と混ぜる前に薄力粉をまぶしつけておきます。
衣は混ぜ過ぎないようにするとサクッと揚がります。

料理の基本

切り方・煮方・揚げ方など調理の基本をプロが伝授

トマトソースを作る

料理◎大庭英子 撮影◎榎本修

パスタはもちろん肉や魚などどんな素材とも相性抜群のトマトソース。
トマトが大量に手に入ったら、まとめて作り置きしておくと便利に使えます。

作り方

  1. 湯むき

    トマトはヘタをくり抜き、皮に十文字の浅い切り目を入れ、熱湯に15秒ほどくぐらせて冷水にとって冷まし、湯むきをする。

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  2. 切る

    湯むきしたトマトは横半分に切って種を取り、1~2cm角に切る。たまねぎとにんにくはみじん切りにする。

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  3. 炒める

    フライパンにオリーブ油とにんにくを入れて弱火で熱し、香りよく色づいたらたまねぎを加えて中火で透き通るまで炒める。さらにトマトを加え混ぜる。

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  4. 煮詰める

    煮立ってきたら、ローリエを入れ、塩、こしょうをして蓋をし、強めの中火で20~25分程、全体量が半分に減り、ヘラで混ぜるとフライパンの底が見えるぐらいまで煮詰める。

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●保存する場合は、ガラス瓶などの保存容器に入れて冷蔵保存か、ジッパー付きの保存袋に入れて冷凍保存しましょう。

鶏肉のトマト煮込み

1人分:約340kcal 調理時間:約40分

材料4人分

  • ●トマトソース(800g分)
    • トマト(完熟) 12~14個(1.6kg)
    • オリーブ油 大さじ4
    • にんにく 1片
    • たまねぎ 小1個
    • ローリエ 1枚
    • 小さじ1.5
    • こしょう 少々
  • トマトソース 400g
  • 鶏もも肉 400g
  • エリンギ 3本
  • パプリカ(黄色) 1個
  • 白ワイン 大さじ3
  • 塩、こしょう 各適量
  • オリーブ油 大さじ1
  • バジル(みじん切り) 大さじ2

作り方

  1. 上記を参考にトマトソースを作る。

  2. 鶏肉は3~4cm四方に切り、ボウルに入れて塩、こしょう各少々をふって混ぜる。

  3. エリンギは根元の硬い部分を少し切り、長さを半分に切り、縦2~4等分に切る。
    パプリカは縦半分に切り、ヘタ、種を取ってさらに縦3等分に切り、長さを3等分に切る。

  4. フライパンに油を熱し、2を入れて中火で3分程焼き、裏に返して2分ほど焼きつけて、3を加えて1分程炒め、白ワインをふり、トマトソースを加えて煮立ってきたら、蓋をして弱火で20分程煮込み、塩、こしょう各少々を加えて混ぜ、味を調える。

  5. 器に盛り、バジルを散らす。

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パパッと早旨おつまみとろろのおやき

京都府・小倉真紀さん

1人分:約95kcal 調理時間:約15分

材料直径5cm・12枚分

  • 長いも 300g
  • 大葉 4枚
  • 紅しょうが 20g
  • 小麦粉 大さじ3
  • パルメザンチーズ 20g
  • 塩、こしょう 各少々
  • サラダ油 適量

作り方

  1. 長いもは皮をむき、3分の2はすりおろし、残りは粗くみじん切りにする。
    大葉、紅しょうがはみじん切りにする。

  2. ボウルに1と小麦粉、チーズを入れて混ぜ合わせ、塩、こしょうで味を調える。

  3. フライパンに油大さじ1を熱し、2をスプーンで落として直径5cmの円形に広げ、中火で両面をこんがりと焼き目がつくまで焼く。

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パパッと早旨おつまみ枝豆とブルーチーズの白和え

岐阜県・後藤佳代さん

1人分:約145kcal 調理時間:約10分(豆腐の水切り時間除く)

材料4人分

  • 木綿豆腐 1/2丁
  • ゆで枝豆(正味) 100g
  • ブルーチーズ 50g
  • 白練りごま 大さじ1
  • 白すりごま 大さじ1
  • 小さじ1/4
  • みりん 小さじ2
  • 粗びき黒こしょう、はちみつ 各適量
  • イタリアンパセリ 適宜

作り方

  1. 豆腐は水切りし、すり鉢に入れてすりこ木でおおまかにつぶす。

  2. 練りごま、すりごま、塩、みりんを加えてよく混ぜ合わせ、枝豆、1cm角に切ったブルーチーズを加えて軽く和える。

  3. 器に盛り、こしょう、はちみつをかけ、イタリアンパセリを添える。

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パパッと早旨おつまみトマトとプルーンのベーコン巻き

兵庫県・児島紀久子さん

1人分:約210kcal 調理時間:約15分

材料2種・各8個分

  • ミニトマト 8個
  • ドライプルーン 8個
  • ベーコン 8枚
  • 大葉 8枚
  • 味噌 小さじ1

作り方

  1. ミニトマトは、へたを取る。ベーコンは半分の長さに切る。

  2. ベーコン8枚に味噌を薄く塗り、大葉を敷き、トマトをのせて巻く。残りのベーコンはプルーンをのせて巻く。巻き終わりに楊枝を刺す。

  3. フライパンを熱し、2を入れて弱めの中火で転がしながら、こんがりと焼く。

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家庭菜園Q&A 肥料編

肥料・土づくりのよくある質問に先生が回答

指導◎岡本 保(JA全農 肥料研究室技術主管) イラスト◎かとうともこQ.プランターの土づくりのポイントを教えてください。

 プランター栽培では、限られたスペースから植物の根が生育に必要な水、肥料、空気(植物の根は呼吸をしています)を、効率よく吸収する必要があります。このためプランターの土は、保水性と排水性という矛盾する性質を兼ね備え(適度な排水性があることで通気性が確保される)、かつ毎日水やりしても肥料が流失しない保肥力も備えている必要があります。また病害虫による汚染がないことも重要です。
 このような性質のプランターの土を自作する場合には、①病害虫による汚染の心配がない未耕地の土または消毒済みの土、②保水性と排水性を同時に高めるための有機物、③効き目が穏やかで流失しにくい緩効性肥料の、①、②、③を混合します。園芸店等で入手しやすい原料を用いた一般的な混合割合は、①市販の赤土または黒土8Lに対して、②腐葉土または完熟堆肥2L、③CDU化成555(15-15-15)またはIB化成555(15-15-15)20gです。これらをよく混ぜ合わせてプランターの土としてください。
 園芸店等では、野菜用、花用、ハーブ用など各用途別に配合された、様々なプランター用土が既製品として市販されています。それらは袋を開けてそのままたねまきや植えつけに利用できるので、特に手を加える必要はなくとても便利です。
 自作または既製品を問わず、栽培期間が長くなる場合は、作物の生育状況に合わせて、適宜追肥をして不足する肥料分を補います。追肥には基本的に速効性の化成肥料を用います。より早く効かせたい時には規定の濃度に薄めた液肥を注いでください。

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プロのおすすめレシピ

料理のプロがすすめる旬の食材を使ったレシピ

日本で生まれた洋食の一品ポークチャップ

料理◎大森いく子 撮影◎黒部徹

1人分:約610kcal 調理時間:約30分

材料2人分

  • 豚ロース厚切り肉 2枚
  • たまねぎ 1個
  • 塩、こしょう 各適量
  • 薄力粉 適量
  • ケチャップ 大さじ4
  • ウスターソース 大さじ2
  • みりん 大さじ1
  • 大さじ1
  • バター 大さじ1
  • しょう油 小さじ1
  • はちみつ 小さじ1
  • サラダ油 適量
  • パプリカ(赤・黄) 各1/2個
  • オクラ 2本
  • ミニトマト 2個

作り方

  1. 付け合わせを作る。パプリカは種を取って縦4等分に切る、オクラはうぶ毛とガクを取る。フライパンに油小さじ1を熱して、パプリカとオクラを入れて軽く炒め、塩、こしょうで調味して取り出す。

  2. 豚肉は筋切りをして、塩、こしょうをし、薄力粉を全体に薄くまぶす。たまねぎは縦5〜6mm幅に切る。

  3. 1のフライパンに油大さじ1を足して豚肉を中火で焼き、途中返しながら両面を焼いて八分通り火が通ったら取り出す。

  4. そのまま残った油で、たまねぎをしんなりするまで炒め、ケチャップ、ウスターソース、みりん、酒、バター、しょう油、はちみつを加えて混ぜ、つやが出て、とろみがつくまで煮詰めたら、3を戻し入れ、両面を返しながら全体にソースをからめて仕上げる。

  5. 器に盛り、1のパプリカと斜めに切ったオクラ、半分に切ったミニトマトを添える。

ココがポイント

豚肉は筋を切って、肉が縮まないようにします。
しんなりとして甘みが出たたまねぎがソースと一体化しています。

料理の基本

切り方・煮方・揚げ方など調理の基本をプロが伝授

フォカッチャを手作り

料理◎大森いく子 撮影◎黒部徹

イタリアのテーブルパン「フォカッチャ」を米粉と小麦粉で作ってみましょう。
ふっくらモチモチの食感に仕上がります。

作り方

  1. 材料を混ぜる

    ボウルに米粉、強力粉、砂糖、塩、ドライイーストを入れてよく混ぜ、さらに人肌(30~40℃)のお湯を加えて混ぜる。

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  2. こねる

    まとまってきたらオリーブ油を加えて、生地の表面が滑らかになるまで10分程しっかりこねる。

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  3. 一次発酵

    生地を丸めて、薄く油を塗ったボウルに入れて30~40℃で30分、生地が2倍に膨らむまで一次発酵させる(オーブンの発酵機能を使うと便利)。

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  4. 二次発酵

    生地を8等分にして1枚を直径10cmくらいの円形にのばし、天板に並べてもう一度30~40℃で30分、二次発酵させる。膨らんだら指先で数カ所穴をあけ、全体にオリーブ油を塗り岩塩をふって焼く。

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●米粉だけだと膨らみが少ないですが、強力粉を加えることでふっくらモチモチ、しっとり食感に。

フォカッチャ(オリーブ&ローズマリー)

1枚分:約130kcal 調理時間:約50分(発酵させる時間除く)

材料直径10cm・8枚分

  • 生地
    • 米粉 70g
    • 強力粉 180g
    • 砂糖 大さじ1
    • 小さじ1/2
    • ドライイースト 小さじ1
    • オリーブ油 大さじ1
    • お湯(30〜40℃) 160ml
  • 岩塩、オリーブ油 各適量
  • オリーブ水煮、ローズマリー、粉チーズ 各適宜

作り方

  1. 上記を参考にしてフォカッチャの生地を作る。

  2. 二次発酵が終わり、生地に指先で数カ所穴を開けたら、オリーブの薄切りをのせてオリーブ油をぬる。
    または、オリーブ油をぬり、ローズマリーを刺して粉チーズをふる。

  3. 200度に予熱したオーブンで15分焼く。

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自慢のミルクレシピまろやかミルクの白麻婆豆腐

大阪府・木村美佐子さん

1人分:約385kcal 調理時間:約25分

材料4人分

  • 牛乳 2カップ
  • 鶏ひき肉 200g
  • 絹ごし豆腐 2丁
  • えのきたけ 1袋
  • ねぎ 1本
  • にんにく 大1片
  • しょうが 小1片
  • 豆板醤 小さじ1
  • 鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ2
  • 小さじ2/3
  • こしょう 少々
  • ごま油 大さじ3
  • 水溶き片栗粉
    • 片栗粉 大さじ1
    • 大さじ2
  • 白すりごま 大さじ1
  • 花椒、ラー油 各適量

作り方

  1. 豆腐は水切りして1.5~2cm角に切る。

  2. えのきたけは根元を切り落とし、1~1.5cm長さに切る。 ねぎ、にんにく、しょうがは皮をむいてみじん切りにする。

  3. フライパンにごま油を熱してにんにく、しょうがを弱火で炒め、香りが出たら、ひき肉、えのきたけ、ねぎ、豆板醤を加えてほぐすように炒める。

  4. 3に牛乳、スープの素、豆腐を加えてひと煮して、塩、こしょうを加えて弱火で3分程煮て、水溶き片栗粉を回し入れて混ぜ、強火にして1分程煮てとろみをつける。

  5. 器に盛り、すりごま、花椒、ラー油をふる。

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自慢のミルクレシピごぼうとツナのミルク炊き込みごはん

神奈川県・芦野幸子さん

1人分:約340kcal 調理時間:約20分(米の浸水時間、炊く時間除く)

材料4~6人分

  • 牛乳 180ml
  • 2合
  • ごぼう 100g
  • しょうが 小1片
  • ツナ(缶詰・油漬け) 小1缶
  • 180ml
  • 大さじ1
  • しょう油 大さじ1
  • バター 大さじ2
  • 小ねぎ(小口切り) 適宜

作り方

  1. 米はといで、30分程浸水させてからざるにあげ、水気を切る。

  2. ごぼうはささがきにして水でさっと洗い、水気を切る。しょうがは皮をむいてせん切りにする。ツナは油を切っておく。

  3. 炊飯器に米を入れ、水、牛乳、酒、しょう油を入れて、2を加え、普通に炊く。

  4. 炊き上がったら、バターを加えて混ぜ、器に盛り、小ねぎを散らす。

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自慢のミルクレシピじゃがいものミルク煮グラタン

福岡県・村重久美子さん

1人分:約270kcal 調理時間:約30分

材料4人分

  • 牛乳 2カップ
  • じゃがいも 6個
  • シュレッド(細かな柵状の)チーズ 80g
  • コンソメスープの素(顆粒) 小さじ1
  • 小さじ1/2

作り方

  1. じゃがいもは皮をむいて一口大に切り、水にさらさない。

  2. 鍋にじゃがいも、牛乳、スープの素を入れて蓋をして中火にかけ、煮立ってきたら、弱火にして煮こぼれないようにして15分程、充分、柔らかくなるまで煮て塩を加える。

  3. 耐熱の器に移し入れ、表面にチーズを散らす。

  4. 250~300℃に熱したオーブンに入れて、12~15分程表面に焼き目がつくまで焼く。

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家庭菜園Q&A 肥料編

肥料・土づくりのよくある質問に先生が回答

指導◎岡本 保(JA全農 肥料研究室技術主管) イラスト◎かとうともこQ.水はけの悪い畑で栽培をするにはどうしたらよいですか?

 畑の水はけが悪い原因は大きく分けて2つです。いつも耕している深さ(これを作土と言います)よりも少し深い層に(例えば普段15cm程度の深さまで耕していれば、20cm程度の深さに)水を通しにくい非常に硬い層が出来ているか、または畑の土全体が元々水はけの悪い粘土質の土で出来ているかです。
 作土の下に硬い層が出来ている場合には、その下の深い層まで意識して、大きなスコップ等で丁寧に耕して、硬い層を崩してください。
 元々水はけの悪い粘土質の畑の場合は、バーク堆肥やパーライトなどの資材を施用して、作土の下まで深く耕してください。バーク堆肥なら1m2あたり5kg程度を、パーライトなら同15L程度です。これらの資材は微細な粘土の粒と粒の間に大きな隙間を作り、粘土質の畑の排水性を改善する効果があります。

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