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鶏肉のうま味が詰まった一皿 ソースで味の変化も楽しみましょう海南鶏飯(シンガポールチキンライス)

料理◎太田晶子 撮影◎武井優美

1人分:705kcal 調理時間:約25分(米を浸水し炊く時間は除く)

材料4人分

  • 鶏もも肉 2枚
  • 3合
  • 570ml
  • しょうが 1片
  • ねぎの青い部分 1本分
  • A
    • 大さじ1
    • 砂糖 小さじ1
    • 小さじ1/2
  • B
    • 大さじ2
    • 鶏がらスープの素 小さじ1
  • サラダ菜、きゅうり、トマト、パクチー 適宜
  • ●しょう油ソース
    • しょう油、オイスターソース、水 各大さじ1
    • 黒こしょう(粗びき) 少々
  • ●レモンジンジャーソース
    • しょうが(みじん切り) 1片
    • ナンプラー、レモン汁、水 各大さじ1
    • ごま油 小さじ1
  • ●ケチャップチリソース
    • にんにく(みじん切り) 1/2片
    • トマトケチャップ 大さじ2
    • レモン汁 小さじ1
    • 豆板醤 小さじ1/2
    • 大さじ1

作り方

  1. 米は洗って炊飯器に入れ、分量の水を注いで20〜30分浸水させる。

  2. 鶏肉は余分な脂と筋を取り除きフォークで5〜6カ所刺してからAをまぶして10分おく。

  3. しょうがは皮付きのまま薄切りにし、ねぎの青い部分はよく洗って10cm長さに切る。

  4. 1Bを加えてよく混ぜ、3をのせ、その上に2の皮目を下にして並べて置き、普通に炊く。

  5. ソースを3種、それぞれ混ぜ合わせて作る。

  6. ご飯が炊けたら、鶏肉、しょうがと長ねぎを取り除き、ご飯をほぐしておく。鶏肉は食べやすく切る。

  7. 器にご飯を盛り、鶏肉をのせてサラダ菜、きゅうり、トマト、パクチーを添える。5を器に入れ、かけていただく。

ココがポイント

しょう油・しょうが・チリの3種のソースでいただくシンガポールの名物料理を、家庭で作りやすくアレンジしました。ソースの黒こしょうや豆板醤を控えれば、子どもや辛みが苦手な人もおいしく食べられます。

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