コラム 記事一覧

ふるさと探訪

日本各地の農畜産物を産地からリポート

多彩な料理で大活躍ズッキーニ

文◎編集部 撮影◎磯野博正

イタリア語で「小さいかぼちゃ」という意味のズッキーニ。
1977年にアメリカから輸入され、翌年には国内でも栽培が始まりました。
煮込み、炒め物、フリッター、サラダなど、いろいろな料理に使えて低カロリーなため、近年人気の夏野菜です。
2014年からズッキーニ栽培を始め、年を追うごとに新規生産者を増やし、東北一の生産量となった岩手県。
さらなる拡大を目指すJAいわて中央を訪ねました。

時期をずらして長期出荷

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「手塩にかけて育てた皮が薄くて食べやすいズッキーニです」と話す、JAいわて中央ズッキーニ専門委員会の小田中信二委員長

 岩手県中央部は、北上高地と奥羽山脈に挟まれた盆地に広がる田園地帯。少雨で日射量が多い内陸型気候を生かして栽培が始まったズッキーニは、県内での消費拡大もあり、生産が広がりました。特に矢巾町は出荷量が多く、町全体で収量アップや品質向上に取り組んでいます。
「露地栽培が多く、出荷のピークは7月。県内では、6月中旬から10月まで長期出荷しています」と、JAいわて中央・矢巾地域営農センター園芸特産課の兼平栞依さん。ズッキーニはきゅうりの仲間のように見えますが、実はペポカボチャというカボチャの仲間です。別名「つるなしカボチャ」とも呼ばれ、花が咲いてから4~5日の未熟な実を食べます。

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「ズッキーニは1株の中に雄花と雌花が両方咲きますが、受粉させないと実が大きくならないんです。蜂を使う方法もありますが、うちでは一つひとつ手作業で受粉しています。ズッキーニの花は早朝に咲くので、作業は4時半から7時半まで。収穫期は収穫も同時に行うので大忙しです」と語るのは、JAいわて中央野菜生産部会・ズッキーニ専門委員会の小田中信二委員長。確実に受粉させないと、均一に肥大せずに下膨れになるなど、商品として出荷できなくなるため、丁寧で地道な作業が求められます。
「気候は安定してくるものの遅霜の可能性がある5月は苗で植えつけ、6月以降は直接畑に種まきする生産者さんが多いです。5月に植えたものは、収穫まで約40日かかりますが、気温が高い7~8月に種まきしたものは、成長が早く約30日で収穫できるので、区画ごとに栽培時期をずらすことで長期収穫が可能になります」と、JAいわて中央の兼平さん。
 比較的育てやすいこともあり、稲や小麦の合間に取り入れたり、トマトやピーマンなどと複合経営したりする生産者も多く、生産者数の増加と栽培面積の拡大が今後ますます期待されています。

品質の決め手は水管理

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【写真左】右側が雄花、左側が雌花。ズッキーニは受粉しないと実が育ちません 【写真右】太いけれど折れやすい茎を避け、根元から実を切り取ります

 JAの講習会をきっかけにズッキーニ栽培を始めて7年目の小田中委員長。最初10アールだった栽培面積は年々拡大し、今では83アールを手がけます。
「雄花の数が減ったり、受粉させても実が大きくならなかったりするので、品質のよいものを作るには水管理がとても重要です。畑の状態をみて、適宜かん水します」と、小田中委員長。
 収穫は朝晩の2回。大きな葉をめくり、成長が早い実の生育状況を見極めて取っていきます。
「収穫時期は、人を雇い5人で作業します。目視だとサイズを見誤りやすいので、最小規格の16cmの棒を作り、同じか長いものを収穫するようにしてバラつきを減らしました。朝は4時半から7時半、夕方は16時から18時まで収穫します。皮が薄くこすれると傷になるので、高く積み上げて運ぶことはせず、作業場と畑を何度も往復します」と、小田中委員長。自宅の作業場での選別・箱詰め作業は2時間程かかり、50アールの畑で180~220箱くらいになるといいます。細かな生育管理と創意工夫で、A級品の比率も高まり、9割を超えました。

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JAいわて中央の集荷場では4箱ごとに梱包して出荷準備を進めます
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箱詰めしたズッキーニは10時までに集荷場へ出荷されます

 「これからも部会全体で高品質なものを長く出荷していきたいです」と話す、小田中委員長。他産地の端境期にあたる8月から9月の出荷を増やす取り組みにも挑戦していくそうです。
 購入の際は、切り口が新鮮で、クビレの少ない、寸胴型がおすすめです。β-カロテンやビタミンCが豊富で低カロリー。シンンプルに炒めるだけでも、カレーなどに加えてもおいしいです。東北の冷涼な気候が育んだみずみずしいズッキーニを使って、多彩な料理をお楽しみください。

兼平栞依さん
「岩手のズッキーニをより多くの方々に知ってもらいたいです」と、JAいわて中央・矢巾地域営農センターの兼平栞依さん

●JAいわて中央

【ズッキーニ】生産概要
生産者:約90名
栽培面積:約30ヘクタール
出荷量:約300トン(2021年実績)
主な出荷先:関東、岩手県内

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ズッキーニのアイデアレシピズッキーニのツナマヨ焼き

三重県・モモリンさん

1個分:約140kcal 調理時間:約20分

材料4個分

  • ズッキーニ 小2本
  • たまねぎ 1/8個
  • ツナ缶 小1缶(70g)
  • クリームチーズ 35g
  • マヨネーズ 大さじ2
  • 黒こしょう 適量
  • パセリ(みじん切り) 適宜

作り方

  1. ズッキーニは縦に半分に切って中身をスプーンでくり抜き、くり抜いた中身はみじん切りにする。たまねぎはみじん切りにする。

  2. ボウルに1のみじん切りのズッキーニとたまねぎ、ツナ、クリームチーズ、マヨネーズを入れて混ぜ合わせる。

  3. 21のズッキーニに詰め、マヨネーズ(分量外)を上に細く絞り、トースターで焦げ目がつくまで焼く。

  4. 仕上げに黒こしょうをふり、パセリを散らす。

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ズッキーニのアイデアレシピハッセルバックズッキーニ

岐阜県・後藤佳代さん

1本分:約110kcal 調理時間:約20分

材料2本分

  • ズッキーニ 2本
  • ベーコン 3枚(60g)
  • 粉チーズ 大さじ2
  • オリーブ油 大さじ1
  • 黒こしょう 適量
  • レモン(くし切り) 適宜

作り方

  1. ズッキーニをラップで包み、電子レンジ(600w)に2分かける。

  2. 1.5mm間隔に横に切り込みを入れ、ところどころに小さく切ったベーコンを挟む。

  3. 耐熱容器に入れてオリーブ油を回しかけ、粉チーズをふりかける。

  4. 200℃に熱したオーブンで10分程、粉チーズ、ベーコンに焼き色がつくまで焼く。

  5. 黒こしょうをかけ、レモンを添える。

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ズッキーニのアイデアレシピズッキーニラペ

東京都・実月さん

1人分:約120kcal 調理時間:約15分

材料4人分

  • ズッキーニ 3本(600g)
  • A
    • レーズン 40g
    • 大さじ1.5
    • はちみつ 大さじ1.5
  • レモン汁 大さじ1.5
  • オリーブ油 大さじ1.5
  • 小さじ1.5
  • スライスアーモンド 大さじ1

作り方

  1. ズッキーニはへたを切って5~6cm長さのせん切りにし(スライサーを使うと簡単)、塩をふって10分置く。手で水気を絞り、ボウルに入れる。

  2. Aを耐熱容器に入れてふんわりラップをかけ、電子レンジ(500w)に1分かける。

  3. 12、レモン汁、オリーブ油を加えて混ぜ合わせる。

  4. 器に盛り、スライスアーモンドを散らす。

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野菜の育て方

ビギナーに人気!季節に合わせた家庭菜園

チンゲンサイ

イラスト◎かとうともこ 監修◎山崎弘一郎

中国野菜の代表格のチンゲンサイ。
春まきから秋まきまで長期間の栽培が楽しめます。
丈夫で育てやすくプランター栽培もおすすめです。
アブラナ科なので夏場は特に害虫対策に気をつけましょう。

 生育適温は20℃前後と涼しい気候を好みますが、夏の暑さや病気にも比較的強く、春から秋まで栽培が可能です。成長に合わせて間引きをし、株間をあけてがっちりした株に育てます。特に気温が高い時期は葉が広がって育つので株間を少し広めにとりましょう。
 栽培時期や品種によって収穫適期は異なります。株が大きくなりすぎると葉が硬く食味が悪くなるので、種袋に書いてある収穫の目安(夏場は30~40日、冬場は70~80日)を参考に適期を逃さないようにしましょう。ミニ種は普通種より早く収穫できるので、夏休みに子どもと一緒にプランター栽培を楽しむのもいいですね。
 アブラムシなど害虫被害が多いので、夏場は防虫と日よけを兼ねて寒冷紗をかぶせるのも効果的です。
 連作障害があるので同じ畑は1~2年あけましょう。

たねまき

深さ1cm程度のまき溝を作りすじまきにします(株間15cmで4~5粒の点まきでも可)。土をかぶせて軽く手でおさえ、たっぷり水やりしましょう。

間引き

4~6日で発芽します。葉と葉が触れないように2~3回に分けて間引きをします。本葉2~3枚で株間3~4cmに、本葉5~6枚で株間15cmくらいにします。点まきの場合は本葉5~6枚までに1本立ちになるよう間引きましょう。
間引き菜は良いものを選んで他の場所に植え直しても育ちます。

コナガ、アオムシ、ヨトウムシ、アブラムシなどの害虫被害が多く発生します。たねまき直後から防虫ネットや寒冷紗などでトンネル被覆をして防ぎましょう。間引き作業なども手早く行い、害虫の侵入に注意します。

追肥・土寄せ

最終の間引き後、1m2あたり化成肥料(8-8-8)50g前後を施用します。生育を観察して葉色が薄く育ちがやや弱いようなら多めに、葉色が濃く生育旺盛なら少なめに加減してください。追肥の後は株元に土寄せをし、畑が乾燥しているときは土寄せの後に水をやると、肥料の効きが早くなります。

収穫

草丈20cm位になり根元がふっくらと丸く太ったものから、株元を持って根ごと引き抜く(根はハサミやナイフで切る)か、株元をハサミやナイフで切り取って収穫します。ミニ種の場合は草丈10~15cmで収穫します。

●土づくりワンポイントアドバイス

指導:岡本 保(元JA全農 肥料研究室技術主管)

チンゲンサイは野菜の中でもコマツナ・シュンギクに次いでカルシウム含量が多い作物です。たねまきの2週間以上前に1m2あたり苦土石灰100g(前作で石灰類を施用していれば50gに減量)を散布して土にカルシウムを補ってください。同時に完熟堆肥1kg(前作で施用していればこちらは不要)を散布し、根が深く張れるように深く耕してください。
元肥はたねまきの1週間前に1m2あたり化成肥料(8-8-8)100gを散布し、土に混ぜ込んでください。


●チンゲンサイの栽培スケジュール

(ベランダでも畑でも栽培できます)

スケジュール

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家庭菜園Q&A

家庭菜園のよくある質問に先生が回答

指導◎川城英夫(JA全農耕種総合対策部テクニカルアドバイザー) イラスト◎かとうともこQ.効果的な雑草対策を教えてください

 梅雨時は雑草が生え、繁茂しやすい季節です。雑草が生い茂ると病害虫の住家になったり、作物から肥料や光を奪い、生育を損ないます。
 除草のポイントを挙げると次のようになります。

黒マルチや敷きわらをする

 マルチや敷きわらをして地面に光が当たらないと、雑草のたねが発芽できなかったり、発芽しても光合成ができずに枯死してしまいます(写真1)。

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【写真1】 黒マルチや敷きわらで雑草を防除

小さいうちに除草する

 雑草が小さいうちは、手で引っ張るだけで簡単に除草できます。面積が広ければ鍬や鎌、三角ホーで地面をひっかけば雑草を取り除けます。

抜いた後の処理も大切

 開花前の小さな雑草は、晴れた日に畑に放置しておけば枯れます。ただし、雨で土が湿っていれば根づくことがあるので、雨の前後は注意が必要です。
 スギナやスベリヒユは短時間では枯れないので、マルチフィルムなどにのせて枯らすと安心です(写真2)。
 たねのついた雑草は、畑の外に持ち出すか、深さ20cm以上の穴を掘って埋めます。
 土に埋めて処分する場合、スギナやハマスゲなど、深い位置から芽が出る雑草は、完全に枯らしてから埋めるようにしてください(写真3)。


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【左・写真2】 マルチ上で枯らすスベリヒユ。再生しやすいスベリヒユなどはマルチの上などで枯らす
【右・写真3】 マルチの上で枯らすスギナとハマスゲ。深いところから出てくる雑草は枯らしてから埋める

雑草のタイプに合った方法で除草

 たいていの雑草は小さいうちやたねができる前に株元からかき取るだけでかまいませんが(写真4)、もうひと手間かける必要な雑草もあります。
 茎から根を出して増えるツユクサやメヒシバなどは、茎を残さないように地際からきれいに刈り取ります(写真5)。地下茎で繁殖するスギナやハマスゲ、ヤブガラシなどは株元を深く掘って地下茎を取り除くようにします(写真6)。

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【左・写真4】 シロザ。たねを大量につけるシロザなどはたねをつける前に刈り取る
【中・写真5】 メヒシバ。茎から根を出して増えるメヒシバなどは地際からきれいに刈り取りとる
【右・写真6】 ヤブガラシ。地下茎で繁殖するヤブガラシなどは株元を掘って地下茎を取り除く
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「食」と「農」のエッセイ

日本ペンクラブ会員の著名人によるリレーエッセイ

第55回 小林エリカさん
コンニャクの観察

著者のプロフィールはこちら

 このところ私は専らコンニャクに夢中である。無論、田楽だとか、コンニャクゼリーだとか、食べる方にも関心はあるのだが、最も気になるのはコンニャク糊。
 そもそものきっかけは第二次世界大戦中、学徒動員された女学生たちがつくったという風船爆弾の歴史を調べ始めたことにある。
 風船爆弾なるものは、直径約十メートルの巨大な風船に爆弾をぶら下げたもの。旧日本軍が遥か太平洋の向こうにあるアメリカ本土を直接攻撃するため、考案した秘密兵器であった。太平洋沿岸から約9000発が発射され、実際、アメリカ大陸へ到達したと考えられているのは約1000発だという。
 その風船部分の材料というのが、和紙とコンニャク糊という。
 気づけば私は風船爆弾研究にのめり込み、群馬県甘楽郡下仁田町のコンニャク畑へまで辿り着いていたのであった。そこは、かねてからのコンニャク芋の産地である。風船爆弾づくりのためのコンニャク糊もその地で多くがつくられたという。
 私は上州下仁田屋の神戸重信さんを訪ね、夏には畑を案内してもらい、秋にはコンニャク芋の収穫までさせてもらった。
 はじめて目の当たりにするコンニャク芋。
 その形状(ごつごつとした丸い物体にピンク色の角のような芽がある)や、その茎や葉(斑点模様の茎に羽状の小葉)は、実に驚くべきものであった。
 話しを聞けば、コンニャク芋というのは冬には土から掘り出し、春にはまた埋め、出荷するまでに二年、三年もかかるという。その上、連作障害がおきるからその都度畑を変えなければいけない、という手間のかかりようである。
 そんなコンニャク芋を大量に生産してはコンニャク糊をつくっていた戦時下を思うと、私は奇妙な感慨を抱かずにはいられない。
 私は掘り出したコンニャク芋たちを土産にいただいた。
 ふたつは茹でてミキサーにかけて生芋からコンニャクをつくって食べた(生芋からつくったコンニャクの美味しさよ!)。
 残りのふたつは我が家の植木鉢に植えてみた。
 いまようやく春がやってきて、そろそろピンク色の角のような芽が伸びる頃かと、私は毎日植木鉢を覗き込んでいる。

イラスト:はやしみこ

小林エリカ(こばやし えりか)

作家・マンガ家。著書は小説『トリニティ、トリニティ、トリニティ』(集英社)、『マダム・キュリーと朝食を』(第27回三島由紀夫賞候補、第151回芥川龍之介賞候補)(集英社)、シャーロック・ホームズと家族の生死を描く『最後の挨拶 His Last Bow』(講談社)ほか。

小林エリカ(こばやし えりか)
「最後の挨拶 His Last Bow」
講談社
日本ペンクラブ

日本ペンクラブとは、詩人や脚本家、エッセイスト、編集者、小説家など、表現活動に専門的、職業的に携わる人々が参加、運営する団体です。
https://japanpen.or.jp/

なるほど全農

食と農についての「なるほど」な情報をお届け

産地リレーで秋まで楽しめる【枝豆】
地域色豊かで風味もいろいろ
種類多彩な「枝豆」にズームイン!

夏のビールのお供に欠かせない枝豆。
大豆が熟す前に若採りした豆を食べます。
熟した大豆は穀類ですが、枝豆は野菜として出荷販売されています。
大豆の豊富なタンパク質と野菜のビタミンを併せ持つ、枝豆の魅力を探ってみました。

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 昔は田んぼのあぜに自家用として植えられていたことから「あぜ豆」と呼ばれていました。枝豆という名前は、枝付きのままゆで、枝付きで売られていたのが由来だそうです。
 大きく分けて「青豆(白毛枝豆)」「茶豆」「黒豆」があり、うぶ毛が白色で緑色が鮮やかな青豆(白毛枝豆)が最も一般的な枝豆です。茶豆系といえば山形県・鶴岡周辺の在来品種「だだちゃ豆」や新潟県の「新潟茶豆」「くろさき茶豆」、黒豆系では兵庫県・丹波の黒豆や京都府の「紫ずきん」などがあり、独特の風味で人気です。青森県の「毛豆」や千葉県の「小糸在来」など在来種のほか、種苗会社の品種改良も進み、今では枝豆専用の品種が400種類以上あるといわれています。全国で栽培されている「湯あがり娘」は、「青豆×茶豆」のハーフ品種だそうです。
 枝豆は大豆と野菜、両方のいいところを兼ね備えています。良質なタンパク質が豊富なうえに、ビタミンB1やカルシウム、大豆にはないビタミンCが含まれています。また、アルコールの分解を促して肝臓の負担を和らげる機能が期待されるメチオニンも含み、ビールに枝豆は理にかなった組み合わせといえます。もちろん、子どもたちのおやつにもおすすめです。
 枝豆は変幻自在の食材です。サラダなどに散らすと緑色が映えます。ゆでた豆と米を炊き上げた豆ごはんで甘みと香りを味わうのは鉄板のおいしさ。ゆでるだけでなく、焼き枝豆もお試しを。フライパンで焼くだけで、一段と濃いうま味を味わえます。夏らしい清涼感を楽しむなら牛乳や生クリームを加えた冷製ポタージュスープもいいですね。
 枝豆のシーズンは始まったばかり。これから中生、晩生品種へ、温暖な地域から東北、北海道へと品種・産地がリレーします。各産地から登場する多彩な品種を食べ比べれば、きっと新しい発見があるはず。地元のスーパーやJAの直売所をチェックしてみてください。お店にない枝豆を食べてみたいときは、JAタウンでも購入できます。

枝豆の購入はこちら【JAタウン】

主産地の全農担当者に聞く!

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おすすめ品種やおいしい食べ方
 野菜生産出荷統計によると2021年度の作付面積トップ3は新潟、山形、秋田。3県の全農の広報・野菜担当に、おすすめの品種や食べ方を聞きました。
 作付面積が全国1位なのに県内で大量に消費するので、出荷量は1位ではない新潟県。ゆでた時の独特の香りとかむほどに広がるうま味が特長の「新潟茶豆」と「新潟あま茶豆」がおすすめ。枝豆を愛する県民の推しは香りの茶豆です。
 山形県は「だだちゃ豆」が有名ですが、だだちゃ豆よりサヤと実が大きい晩生品種の「秘伝豆」も県内ではポピュラーな品種。県内主産地の庄内地方では、枝豆をサヤごとみそ汁に入れる「枝豆みそ汁」が一般的といいます。サヤからだしが出てうま味が増すそう(※サヤは食べません)。豆を潰して砂糖を加えた「ずんだ」は餅だけではなく「ずんだシェイク」などのアレンジも楽しまれています。
 秋は枝豆が最もおいしくなる季節という秋田県のおすすめは、9月上旬から収穫が始まる「あきたほのか」。県オリジナルの品種で、コクのある濃い味わい、大粒で食べ応えのある品種です。カレーやチャーハンに入れることもあるとか。サヤごと焼き枝豆にして、ニンニクやたらこなどでアレンジしたり、バターやしょう油を加えたりして食べるのもおすすめです。

プロのおすすめレシピ

料理のプロがすすめる旬の食材を使ったレシピ

夏バテ知らずのピリ辛スタミナ炒飯ですキムチ炒飯

料理◎大森いく子 撮影◎黒部徹

1人分:約410kcal 調理時間:約20分

材料4人分

  • 豚こま切れ肉 150g
  • キムチ 200g
  • にら 60g
  • 2個
  • 温かいご飯 600g
  • サラダ油 小さじ2
  • ごま油 小さじ2
  • しょう油 小さじ2
  • 塩、こしょう 各少々

作り方

  1. 豚肉、キムチは食べやすい大きさに切る。にらは1cm長さに切る。

  2. 卵は溶きほぐす。

  3. フライパンにサラダ油を中火で熱して2を流し入れ、手早く大きく混ぜて半熟状にして取り出す。

  4. 深めのフライパンにごま油小さじ1を熱し、豚肉を入れて中火で焼き色がつくまで炒め、塩、こしょうする。キムチを加えて水分を飛ばすように炒め、にらも入れて混ぜる。

  5. 4に残りのごま油を加え、しょう油を回し入れ、ご飯を入れて手早くほぐすように炒める。全体が混ざったら3を加え混ぜて火を止める

ココがポイント

シンプルな材料でも食べごたえのある豊かな味わいです。
卵は別にして最後に加えることで、ふんわり彩りよく仕上がります。

料理の基本

切り方・煮方・揚げ方など調理の基本をプロが伝授

鶏むね肉の観音開き

料理◎大森いく子 撮影◎黒部徹

観音開きとは、中央から切り込みを入れて左右に開く切り方です。
全体が平らになり均一に火が通りやすくなります。料理の幅が広がるのでぜひ覚えておきましょう。

作り方

  1. 切り込みを入れる

    鶏肉の皮目を下にして縦に置き、包丁で中央に厚さ半分ほどの切り込みを入れる。

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  2. 片側を開く

    中央の切り込みから左に向かって包丁をねかせて入れ、小刻みに動かしながら、開いていく。

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  3. 反対側を開く

    左側を開き終わったら、作業がしやすいように鶏肉の左右の向きを逆にし、反対側も同様に切り込みを入れて開く。

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  4. 整える

    包丁の腹や手を使って全体を平らに整える。

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●ささ身肉でも同様にできます。
チキンソテーやカツ、巻いたり包んだりする料理に使えて便利です。

鶏肉の梅しそ巻き

全量:約660kcal 調理時間:約30分

材料2~3人分

  • 鶏むね肉 1枚(300g)
  • 梅干し 3個
  • 大葉 10枚
  • 大さじ2
  • しょう油 小さじ1
  • サラダ油 小さじ1
  • きゅうりの塩もみ 適宜

作り方

  1. 上記を参考に鶏肉を観音開きにする。

  2. キッチンペーパーで水気をしっかりふき取り、コップの底を押し当てて鶏肉の表面を平らにする。

  3. 梅干しは種を取り除いて叩いてペースト状にし、2の表面に塗り、上に大葉を隙間なく敷く。

  4. 手前から空気が入らないようにくるりと巻き、巻き終わりを楊枝で留める。

  5. フライパンに油を熱し、4の巻き終わりを下にして、中火で焼き色がつくまで焼いてから、転がすようにしながら表面全体に焼き色をつける。

  6. 酒を加え、蓋をして6分程、弱火で蒸し焼きにする。火を止めて蓋をしたまま7~8分余熱で中まで火を通す。

  7. 6のフライパンにしょう油を入れ、転がしながら全体にからめる。

  8. 楊枝を抜いて輪切りにして器に盛り、きゅうりの塩もみを添える。