レシピ 記事一覧

料理のポイント

おいしく作る料理のポイントを写真付きで解説

パリパリの皮と、ジューシーな鶏肉のおいしさが味わえます。チキンソテー サルサがけ

料理◎大庭英子 撮影◎榎本修

1人分:約610kcal 調理時間:約30分(鶏肉を室温に戻す時間除く)

材料4人分

  • 鶏もも肉 小4枚(800g)
  • 塩、こしょう 少々
  • サラダ油 少々
  • ベビーリーフ 適宜
  • サルサ
    • トマト(完熟) 大2個
    • たまねぎ 1/6個
    • 生青唐辛子 2~4本分(お好みの辛さで調整)
    • パセリ 適量
    • レモン汁 大さじ1/2
    • 小さじ1
    • こしょう 少々
    • オリーブ油 大さじ2

作り方

  1. 鶏肉の下処理

    鶏肉は冷蔵庫から出して20分程置き、室温に戻しておく。皮目を下にして横に置き、筋を切るように4~5本、浅く切り込みを入れる。両面に塩、こしょうをふる。

    Point
    ポイント

    ●鶏肉に切れ目を入れることで、焼き縮みを防ぎ、火の通りがよくなります。

  2. サルサを作る

    トマトは横半分に切って種とヘタを取り、1cm角に切る。たまねぎとパセリはみじん切りにする。青唐辛子はヘタを切り落として種を取り、粗いみじん切りにする。ボウルに入れ、残りのサルサの材料を加えて混ぜ合わせる。

  3. 鶏肉を焼く

    フライパンに油を熱して1を皮目を下にして入れ、平らな鍋蓋をのせて中火で4~5分焼く。皮に焼き目がついたら裏に返し、蓋をしないで中火で4~5分焼く。器に盛り、ベビーリーフを添え、サルサをかける。

    Point
    ポイント

    ●鶏肉の皮がフライパンに密着するように平らな鍋蓋をのせて押しつけ、パリパリに焼きあげます。

    ●パリパリした皮の食感を残すため、鶏肉を裏返したら、蓋はしません。

MEMO

サルサはメキシコ料理のソースで、肉や魚のソテーやサラダなどにもよく合います。
辛いのが苦手な方は、青唐辛子の量を減らすと辛みが調整できます。

「食」と「農」のエッセイ

日本ペンクラブ会員の著名人によるリレーエッセイ

第68回 中村文則さん
土からイモが

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 今でもそうだけど、小さい頃は特にひねくれていた。
 幼稚園児の時、先生達が園のプールに無数のドジョウを放ち「ドジョウ達が逃げました。みんなで捕まえて!」と言った。要はそういう遊びだった。
 園児達は歓声を上げ水に入ったが、でも僕は意味がわからなかった。ドジョウは逃げたのではなく、先生が放ったのだ。なぜそれを自分達が捕まえなければならないのだろう。だから僕はその先生のところに行き「先生がドジョウを逃がしたのを僕は見た。だから先生が一人で捕まえるべきだ」と言った。
 先生は困惑していたように記憶している。プールでドジョウを追う園児達を、僕は醒めた目で眺めていた。愚か者どもめが、と思っていた。
 その後、今度は畑でサツマイモを収穫して食べる、というイベントがあった。事前に園の皆で苗を植えていた。だが僕は再び意味がわからなくなる。サツマイモならスーパーにある。収穫は仕事の感じがあり、なぜ幼稚園児を働かせるのだと。
 だがドジョウのこともあり目をつけられるのが嫌で、不貞腐れながら言われた場所を掘る。でも驚いた。何というか、土からイモが出てきたことに、びっくりしたのだった。知識としては当然知っていた。サツマイモは土の中で生まれる。でも実際に見た僕は衝撃を受けた。土からイモが。神秘としか思えない。
 それを先生達が薄く輪切りにし、天ぷらにする。僕はそれまで、というか恐らく今までも、あんなに美味しいサツマイモを食べたことがない。
 取れたてで新鮮、というのもあっただろうけど、自分が立っている大地から生まれたものを食べる、というか、自分が自然と繋がっている感覚を、僕は漠然と受けたのではないだろうか。その感動が、味にも繋がったのではないだろうか。
 周囲/世界に背を向けていた僕にとって、世界に感動したのは敗北を意味した。「うわ、やられた……」という風に。でも大袈裟ではなく、あの敗北は必要なものだった。
 今の子供達には、こういう経験はあるのだろうか。わからないけど、経験した方がいい。僕のようにひねくれた子供も、きっと揺さぶられる。

イラスト:はやしみこ

中村文則(なかむら ふみのり)

2002年『銃』で第34回新潮新人賞を受賞してデビュー。2004年『遮光』で第26回野間文芸新人賞、2005年『土の中の子供』で第133回芥川賞、2010年『掏摸(スリ)』で第4回大江健三郎賞を受賞。2014年にアメリカでDavid L. Goodis賞を受賞。2016年『私の消滅』で第26回ドゥマゴ文学賞を受賞。
著書は『去年の冬、きみと別れ』(幻冬舎)、『教団X』(集英社)、『列』(講談社)など多数。

生島ヒロシ(いくしま ひろし)
『列』講談社
日本ペンクラブ

日本ペンクラブとは、詩人や脚本家、エッセイスト、編集者、小説家など、表現活動に専門的、職業的に携わる人々が参加、運営する団体です。
https://japanpen.or.jp/

なるほど全農

食と農についての「なるほど」な情報をお届け

味も形も個性的!地域色豊かな【なす】
地方品種に目を向けて
なすを味わい尽くしましょう

なすの伝来は古く平安時代の頃から食べられ、「一富士二鷹三なすび」や「親の意見となすびの花は千に一つの無駄も無い」などことわざにも多く登場する、日本人にとってなじみ深い野菜です。
長い歴史上、各地に在来種が生まれ、地域文化と密接に関わった特徴のあるなすが栽培されてきました。
味はもとより形、大きさ、色などバリエーション豊かな個性派ぞろいのなすに注目してみましょう。

 インドが原産のなすは、熱帯性の植物なので高温を好みます。「なす」は、夏にとれる野菜「夏の実(なつのみ)」から「なすび」になり、「なす」と呼ばれるようになったといわれています。なすに含まれる水分とカリウムは、体の熱を排出してくれるので、夏にぴったり。紫色の皮にはアントシアニン系色素のポリフェノール「ナスニン」が含まれます。赤ワインと同じポリフェノール類の「ナスニン」には抗酸化作用が期待されます。

なすの地方品種

 日本のなすは“茄子紺”という色名もあるほどほとんどが紫色ですが、白、緑、しま模様、形も丸形や長形など、いろいろです。
 形状によって大きく分けると丸なす、長なす、卵形なすに分けられます。丸なすは、東北から北陸、関西で多く作られています。「賀茂(かも)なす」(京都府)、「長岡巾着(きんちゃく)なす」(新潟県)などがあります。皮がやわらかくて肉質がしまっているので、田楽や揚げ煮に向きます。果肉のしまりが良い小丸なすの「民田(みんでん)なす」(山形県)などは漬物として食べられてきました。
 長さ20〜25cmの長なすは、「河辺長(かわべなが)」(秋田県)、「南部(なんぶ)長」(岩手県)、「佐土原(さどわら)」(宮崎県)などが有名。長さ40〜45cmの大長なすは、「久留米(くるめ)長」「博多長」(いずれも福岡県)など。肉質がやわらかなので焼きなすや炒め物、煮物に向きます。長なすは東北や九州で多く栽培されています。
 卵形なすは、「真黒(しんくろ)」(埼玉県)、「千成(せんなり)」(東京都)などが代表品種。関東を中心に作られ、皮は黒紫色で薄く、主に浅漬用として使われています。
 現在、日本での栽培・流通の中心は、形や味がそろって育てやすく、たくさん収穫できる、長卵形(中長)なすや長なすのF1品種※1です。それでも各地には個性豊かな地方品種(固定種※2)が伝えられ、今でも郷土の味として、愛され続けています。
 例えば、在来種も多く、消費量日本一のなす大好き新潟県では、蒸したなすを冷やして辛子じょう油で食べる「ふかしなす」がお盆の郷土料理です。「長岡巾着なす」で作って先祖を供養します。石川県の「オランダ煮」は、炒めて甘辛く煮た料理で、小ぶりの「へた紫なす」を丸ごと使います。みずみずしくサラダでもおいしい、大阪府の「泉州水なす」は、ぬか漬けにして長期保存し、それをえびじゃこと炊いた「じゃこごうこ」は常備菜としても利用されています。なすの魅力は、煮る・焼く・揚げる・漬けると豊富な食べ方にあります。それぞれの地域で、なす炒り、しぎ焼き、なすび飯、なすそうめんなど、多様な料理が継承されています。皆さんがお住まいの土地ならではの“個性派なす”はありませんか。地元や旅行先でどのような地域品種に出会えるか、探してみるときっと楽しいはずです。

※1  種苗メーカーなどが開発した1代限りの交配種。固定種のように自家採種はできず、種は毎年購入する必要がある。
※2  何世代も種を取り育てるうちに自然に個性が定着されてきた品種。在来種は固定種の一つ。


参考:なすのいろいろな種類
https://www.maff.go.jp/j/kids/agri/nasu/n03.html

ご購入はこちら
JAタウン https://www.ja-town.com/shop/f/f20b0/

プロのおすすめレシピ

料理のプロがすすめる旬の食材を使ったレシピ

コクのあるソースとチーズがとろけるなすにベストマッチ丸なすのトマトみそソース焼き

料理◎大庭英子 撮影◎榎本修

1人分: 約420kcal 調理時間:約45分

材料4人分

  • 合いびき肉 200g
  • 丸なす 大2個
  • トマト 大3個(600g)
  • ピザ用チーズ 適量
  • 大さじ2
  • みそ 80g
  • こしょう 少々
  • オリーブ油 適量

作り方

  1. トマトはヘタを取って湯むきし、横半分に切って種を取り、1cm角に切る。

  2. フライパンに油大さじ1/2を熱し、ひき肉を入れてほぐすようにしてよく炒め、色が変わったら酒をふり、、みそ、こしょうを加えて混ぜ、蓋をして25~30分程煮詰めてソースにする。

  3. なすはヘタを切り、ヘタの反対側も安定がよくなるように少し切り落として横半分に切る。食べやすいよう包丁の先で皮の内側に深くぐるりと切り込みを入れて、表面から1.5cm幅の格子状に切り込みを入れる。

  4. フライパンに油大さじ2を熱して3を切り口を下にして入れ、中火で3分程色よく焼いて蓋をして弱火にし、5分程焼く。裏に返して周りから油大さじ2を足し、蓋をして中火で2分程焼いたら弱火にして3分程、なすがやわらかくなるまで焼く。

  5. オーブントースターの天板にの切り口を上にして並べ、をのせてチーズを散らす。オーブントースターでチーズがとろりとするまで焼き、器に盛る。

ココがポイント

厚みのある丸なすも、水を入れずじっくりフライパンで蒸し焼きにすれば、簡単に調理できます。油と相性がよく、とろける食感が味わえます。

ふるさと探訪

日本各地の農畜産物を産地からリポート

日本一の大きさを誇る入善にゅうぜんジャンボ西瓜すいか

撮影◎磯野博正

富山県東部の入善町で明治時代から栽培されている日本一大きな西瓜です。
平均重量17~19kg、大きなものは30kg近くにもなり、ラグビーボールのような楕円形をしています。
古くから祭事や贈答品などに使われ、夏の風物詩として親しまれてきました。
独自の栽培方法で伝統の西瓜を守り継ぐJAみな穂を訪ねました。

風味を守るため、接ぎ木せずに栽培

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「名水の町とうたわれる入善で、先祖から受け継いだ西瓜栽培を町の文化として後世につないでいきたい」と、JAみな穂入善ジャンボ西瓜生産組合の高見薫さん(取材時は生産組合長)

 北アルプスを源流とする黒部川の扇状地にある入善町。湧き水に恵まれた名水の町として知られ、日本一大きな入善ジャンボ西瓜を栽培するほか、その名水を活かして米づくりやチューリップの生産も盛んに行われています。
「ここの土壌は水はけが良く、多湿に弱い西瓜を長期間栽培し、大きく育てることに適していました。120年以上の歴史の中で品種改良を進め、独自品種である『入善ジャンボ』を栽培しています。また、西瓜で多く見られる接ぎ木栽培ではなく、自根(じこん)栽培しており、種から育てることから生まれる西瓜本来の風味も大きな特長です」と、JAみな穂中央支店経済課の飛島雄一郎係長は胸を張ります。西瓜は連作障害が出やすいため、一度栽培した畑は大豆など他の作物を植えて10年ほど間隔を空けるなど輪作を行い、徹底した栽培管理を重ねて代々守り継いできました。
 遠くに山々を望む田園地帯、澄んだ水がとうとうと水路を流れています。入善ジャンボ西瓜生産組合の高見薫さんの畑を訪ねると、頬被りのように藁(わら)を載せた楕円形の西瓜がゴロンゴロンと点在しています。
「色が悪くなるので、藁で日よけしています。ただ、日に当たった方が甘くなるから、いつから被せるかが悩みどころです」と笑顔を見せる高見さん。抱えるのも苦労しそうな大きい西瓜は、見るからに重量級です。

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日焼け防止の藁を被せた西瓜は1玉平均17~19kg。まれに30kgの超大玉が育つことも

 「栄養を集中させることが大切なため、こまめなわき芽取りが欠かせません。4月の定植から7~8月の収穫まで毎日欠かさず畑の見回りをします。そうして1株から厳選した蔓(つる)を伸ばして、摘果を重ね、残った選りすぐりの1果だけを収穫します」と、大きく育てるための秘訣を語ります。根気と愛情で大切に育てられたジャンボ西瓜は、17kg以上の大玉出荷が7割を占めています。

藁で包む伝統の「桟俵さんだわら」で出荷

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収穫時期の目安になる受粉日を1玉ごとに畑に記録して管理します

 西瓜は割らないと熟度が分からないため、収穫の見極めが難しい作物です。だからこそ受粉日を記録し、生育管理をきちんと行うことが大切。受粉日から毎日の気温を足していき、積算温度が1000℃になる日を基準にします。JAの担当者が出荷前の検査を行い、合格すると収穫開始です。「西瓜が重いので、まず蔓だけを先に切る人と、西瓜を運ぶ人に分かれて作業します」と、高見さん。運ぶのは4人体制で、多い時は1日に約150玉を収穫します。
 作業場に持ち帰った西瓜は、藁を編んで作った「桟俵」で上下を挟み、藁縄で縛って梱包します。
「重い西瓜を運搬する時に傷がつかないよう代々受け継がれている技です。昔から個々の生産者が、冬の間に桟俵を編んで用意してきました。土作りなども含めると一年中、西瓜づくりに携わっていますね」。

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【左】藁の台座「桟俵」で挟み、藁縄で縦横に縛っていきます
【右】赤くみずみずしい果肉

 出荷は生産者からの連絡を受けて、JAの担当者が集荷します。まとめて県内の市場に出荷するほか、贈答用や通販など個人への直売向けに全国発送も行います。「最盛期は1日300玉ほどが出荷されます」と飛島係長。2017年には地理的表示保護制度(GI) に県内で初めて登録され、富山を代表する特産品のひとつにもなっています。町の文化でもあると話す高見さんは、地元の小学生の栽培体験や桟俵作りに携わり、次世代へつなげる取り組みも行っています。

※ 産地ならではの自然環境や伝統的な技法などで育まれてきた品質、社会的評価などの特性を持つ産品の名称(地域ブランド)を、国が地域の知的財産として保護する制度

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【左】出荷を待つ梱包された入善ジャンボ西瓜
【右】集荷場では14kg以上、17kg以上、20kg以上に分けて出荷

 見た目の大きさと裏腹に味は繊細。滴るほどにみずみずしく、上品な甘味でさっぱりと食べ進められます。シャリ感とは一線を画す独特なサクサク食感は、西瓜本来の風味との呼び声もあるほど。割った時にパッと広がる香りの良さも自慢です。一玉で約80人分をカットでき、日持ちは10日ほどが目安です。暑さも喉の渇きも吹き飛ばすジャンボな西瓜の清涼感、ぜひ一度お試しください。
(取材:2023年7月下旬)
*本年から高見薫さんは西瓜の生産を行っておりません。

飛島雄一郎係長
「富山が誇る希少な西瓜です。ぜひ一度食べてみてください」と話す、JAみな穂の飛島雄一郎係長

●JAみな穂

【入善ジャンボ西瓜】生産概要
栽培面積:約3.4ヘクタール
生産者:約10名
出荷量:約8000玉(2022年実績)
主な出荷先:県内、東京、大阪
購入はこちら(夏季のみ)

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読者のわが家の味を料理のプロが再現!

夏に食べたい簡単おやつかぼちゃのジェラート

東京都・ゆみさん

1人分:205kcal 調理時間:25分(冷やし固める時間は除く)

材料作りやすい分量(約8人分)

  • かぼちゃ 450g
  • 牛乳 150ml
  • 生クリーム 150ml
  • きび砂糖 60g
  • キャラメルソース
    • 砂糖 50g
    • 大さじ1
    • 生クリーム 50ml

作り方

  1. かぼちゃは皮をむき、一口大に切って皿に並べ、ラップをかけて電子レンジ(600w)で6分程加熱する。ボウルに入れ、泡立て器で潰して滑らかになったら、牛乳を半量ずつ加えてよく混ぜ、冷ましておく。

  2. 別のボウルに生クリームと砂糖を入れ、泡立て器で六分立てにし、1に加えて混ぜる。

  3. 2をバットに流して冷凍庫で約2時間冷やし固め、全体をフォークで混ぜた後、さらに1時間冷やし固める。

  4. キャラメルソースを作る。小鍋に砂糖と水を入れて中火にかけ、徐々に周囲から焦げて全体が濃い茶色になったら火を止め、生クリームを2回に分けて加えスプーンで混ぜる。3を器に盛り、ソースをかける。

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夏に食べたい簡単おやつ豆腐白玉とフルーツの黒蜜ソース

京都府・赤ずきんさん

1人分:115kcal 調理時間:約30分(白玉の生地をねかせる時間は除く)

材料4人分

  • 絹ごし豆腐 80g
  • 白玉粉 50g
  • 砂糖 小さじ1
  • 好みの果物(すいか、メロンなど) 約200g
  • 黒蜜ソース
    • 黒砂糖(粉末) 40g
    • 大さじ2

作り方

  1. 黒蜜ソースを作る。黒砂糖と水を小鍋に入れて中弱火にかけ、2/3量程度に煮詰めて冷やしておく。

  2. ボウルに白玉粉と砂糖を入れ、豆腐をザルで漉しながら加えてよく混ぜ合わせて、ラップをかけて20分ねかせる。

  3. 鍋に湯を沸かし、2を1.5cm位に丸め中央を指で押して窪ませ、湯に落として中弱火でゆでる。白玉が浮いてきたら冷水に取って冷ます。

  4. すいか、メロンなどを食べやすい大きさに切って、3と器に盛り、1を添える。

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夏に食べたい簡単おやつはちみつレモン寒天

和歌山県・ユカッペさん

1個分:50kcal 調理時間:約15分(冷やし固める時間は除く)

材料(約150mlの器×4個分)

  • 国産レモン果汁 大さじ1.5(約1/2個)
  • はちみつ 70g
  • 320ml
  • 粉寒天 3g
  • ミント 適宜

作り方

  1. 鍋に水と粉寒天を入れてよく混ぜ、中弱火にかけ、沸騰したら時おり混ぜながら2~3分沸かして寒天を煮溶かし、火を止めてはちみつを加えてよく混ぜる。

  2. 鍋ごと水につけて粗熱を取り、レモン汁を加えて器に流し入れ、冷蔵庫で冷やし固める。

  3. 食べる直前にミントを飾る。

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野菜の育て方

ビギナーに人気!季節に合わせた家庭菜園

ブロッコリー

イラスト◎かとうともこ 監修◎山崎弘一郎

アブラナ科のキャベツの仲間で花蕾(からい)という開花前の蕾や、花茎を食べる野菜です

 生育適温は15~20℃。“春まき夏どり”と“夏まき秋冬どり”の作型がありますが、病害虫の心配が少ない夏まきが育てやすいです。たねからでも育てられますが、暑い夏場の管理が難しいので、購入苗を植えつけるのがおすすめです。
 植えつけ直後は台風や秋の長雨の時期と重なるため、湿害が出ないよう高畝にして水はけを良くしましょう。茎が高く伸び、葉も大きく茂ってくるので強風で倒れないように追肥のタイミングで株元にしっかり土寄せをします。心配な場合は支柱を立てましょう。
 主茎につく大きな花蕾が「頂花蕾(ちょうからい)」で、わき芽が成長して次々と出てくる花蕾が「側花蕾(そくからい)」。頂花蕾の収穫後、側花蕾を楽しめるのは家庭菜園ならではです。
 連作障害があるので同じアブラナ科の野菜は2年以上あけます。

植えつけ

本葉4~6枚のがっちりした苗を選びましょう。深植えにならないように株元が少し高くなるくらいに植えつけます。株元を手で押さえてからしっかり水やりします。

害虫対策

コナガやハスモンヨトウ、アオムシ、アブラムシなどがつきやすいので、防虫ネットや寒冷紗などをトンネルがけして防ぎま す。幼虫を見つけたらすぐに取り除きましょう。

追肥・土寄せ

定植4週間後頃、茎葉の成長が旺盛になったら、化成肥料を施用します(1m2あたり、8-8-8なら60g程度、14-14-14なら30g程度)。生育期間が長い冬どり栽培や、側花蕾を収穫する栽培では、頂花蕾が出始めた頃に、さらに2回目の追肥を同量施用します。茎葉や花蕾が成長すると、その重さで株が倒れやすくなるので、追肥と同時に株元に土寄せすると、倒れにくくなります。

収穫

頂花蕾の直径が10~15cmになったら、蕾が硬くしまっているうちに花蕾の下で切り取ります。収穫が遅れると蕾が膨らんで花が咲いてしまいます。

側花蕾の収穫

頂花蕾を収穫すると、わき芽が伸びて葉のつけ根にある側花蕾が次々と出てきます。品種にもよりますが500円玉くらいの大きさを目安に収穫しましょう。
側花蕾を楽しみたい場合は、頂花蕾を早めに収穫するのがコツです。

●土づくりワンポイントアドバイス

指導:岡本 保(元JA全農 肥料研究室技術主管)

植えつけの2週間前までに、1m2あたり完熟堆肥1kgと苦土石灰100g(いずれも前作に施用していれば不要)を散布し、深く耕しておきます。元肥は植えつけの1週間前に、1m2あたり化成肥料(8-8-8なら100g、14-14-14なら50g)を散布し土に混ぜ込みます。


● ブロッコリー(夏まき秋冬どり)の栽培スケジュール

スケジュール

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家庭菜園Q&A

家庭菜園のよくある質問に先生が回答

指導◎川城英夫(元JA全農 耕種総合対策部技術主管) イラスト◎かとうともこQ.追肥のやり方は?

 たねまきや苗の植えつけ後の栽培中に追加で肥料を施すことを追肥といいます。
 野菜は成長するにつれて吸収する養分量が多くなることなどから、ある程度栽培期間が長くなる野菜の場合は、元肥だけでは養分が足りません。そのため、元肥の効果が切れてくる前に、養分を補う追肥が必要になります。肥料はすぐ効果が現れるものがよく、化成肥料のほか、より速効的な液体肥料を使います。
 施す場所は、根が伸びていく先のほか、根がある場所ならどこでもかまいません。施したら浅く耕して土に混ぜるか、浅い溝を掘って肥料を施し、土をかぶせます。土が乾いていれば、水をやると、肥料は水に溶けてから吸収されるので、肥料の効果がしっかり現れます。

〇追肥を施す場所

 株が小さいときは株に近い条間に追肥を施し、株が大きくなったら畝の端や畝と畝の間(通路)に施用します(図1)。

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【図1】

 スイカやカボチャなど、つる性の野菜は、つるの伸びているところまで根が伸びているので、つる先に肥料を施します(写真1)。
 タマネギを穴の開いたマルチを使って苗を植えつけた場合、マルチの上に肥料をばらまけばよいでしょう。雨が降ったら肥料が溶けて穴の中にしみこみます(図2)。

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【写真1】 スイカはつる先に追肥を施す。
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【図2】

 トウモロコシのように小さなうちから根が広く張る野菜や、ナスやピーマンなど収穫開始が追肥を始めるタイミングになる果菜類では、すでに通路にまで根が張っているので、マルチの端に溝を切って肥料を施して埋め戻すか、通路に施用して中耕します(土に混ぜ込みます)(写真2~4、図3)。

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【写真2】トウモロコシの追肥例。畝の端に溝を切る
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【写真3】化成肥料をまく
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【写真4】埋め戻す
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【図3】

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料理のポイント

おいしく作る料理のポイントを写真付きで解説

肉や野菜のうま味が絡んで食欲をそそります。チャプチェ

料理◎太田晶子 撮影◎武井優美

1人分:約215kcal 調理時間:約45分

材料4人分

  • 牛バラ肉(焼肉用) 120g
  • 国産春雨 120g
  • たまねぎ 1/2個(100g)
  • にんじん 50g
  • しいたけ 3枚
  • にら 1/2束(50g)
  • A
    • しょう油 小さじ1
    • 砂糖 小さじ1/2
    • ごま油 小さじ2
  • B
    • おろしにんにく 小さじ1弱
    • しょう油 大さじ1と2/3
    • 大さじ2
    • 砂糖 大さじ1と1/3
    • ごま油 小さじ2
  • 小さじ1/4
  • こしょう 少々
  • サラダ油 適量
  • 白いりごま 適量

作り方

  1. 春雨を戻す

    鍋に1.5L程度の湯を沸かす。火を止めてから春雨を入れて3分おき、ザルにあけて冷水にとって冷まし、よく水気を切る。

    Point
    ポイント

    ●熱湯に3分つけると春雨が透き通ってくるので、引き上げます。戻しすぎるとコシがなくなるので気をつけます。

  2. 下ごしらえをする

    たまねぎは5mm厚さに切り、にんじんは5cm長さの細切り、しいたけは石づきを落として薄切り、にらは5cm長さに切る。牛肉は細切りにしてAで 下味をつけ、Bは合わせておく。

    Point
    ポイント

    ●具材は春雨に絡みやすいように、長さを合わせて細切りにします。

  3. 野菜を炒める

    フライパンに油大さじ2/3を中火で熱してたまねぎを軽く炒め、にんじん、しいたけを順に加えて炒めていく。塩・こしょうで味付けしてしんなりしてきたら、にらを加えて一混ぜして皿に取り出す。

  4. 炒め合わせる

    同じフライパンに油大さじ2/3を熱して中火で牛肉を炒め、表面の色が変わって8割程度火が入ったら1Bを加えて味付けする。汁気がなくなったら3を戻し入れて全体に混ぜながら一炒めする。器に盛り、ごまをふる。

    Point
    ポイント

    ●野菜を入れたら手早く炒め合わせましょう。牛肉のやわらかさ、春雨のモチモチ感、野菜のシャキシャキ感が残ります。

MEMO

チャプチェは春雨や野菜を使った韓国を代表する炒め料理のひとつです。韓国春雨はサツマイモが原料でモチモチ、国産春雨はいも類が原料で火の通りが早く冷めてもかたくなりにくいです。

「食」と「農」のエッセイ

日本ペンクラブ会員の著名人によるリレーエッセイ

第67回 角野栄子さん
ズルをおいしく!

著者のプロフィールはこちら

 くいしんぼうなので、時々食べ物のことを書いたりするから、私は料理上手と思われているらしい。それはまったくの間違い。大抵はズル料理で、それがだいぶ常識からずれているようなので、人は上手という言葉にかえて、なぐさめてくれているのだ。おまけに怠け者ときているので、上等なものなんてできるわけがない。
「今日こそおいしいものを……」と腰を上げても、冷蔵庫を覗くと、中には中途半端なものしか残っていない。仕方なくその半端な野菜を大集合させ、奥の方にある謎の肉(一応賞味期限は見るけど)をいれ、手抜きの出来合い調味料をしのばせ、大鍋にたっぷりの水をいれて煮る。塩などの味付けは一切しない。これさえあれば、怠け者は、おいしいものを手に入れた気持ちになる。上の澄んだスープを取り出し、塩と胡椒で味をつけ、パンをいれ、その上にチーズを乗せて、トースターで焼く。「オニオンスープまがい」になる。食べるだけ取って、味噌をいれれば具沢山の「味噌汁」。野菜が残っていれば取り出して潰し、じゃがいもを卸し金で擦って混ぜ、片栗粉少々を加え、オリーブオイルで周りがカリカリになるくらい焼けば「野菜餅まがい」になる。これにはウスターソースがとても合う。
 ある時、打ち合わせに時間がかかって、お腹が空いたとなった。鎌倉のレストランは閉まるのが早い。「いいです、帰ってなにかいただきます」仕事仲間は遠慮する。お腹を空かせて、帰らせるなんて……どうにかしなきゃ。そこで昨日作ったスープがあったと気がついた。冷凍のご飯をチンして、小さなお丼にいれ、熱々のスープを注ぎ、その上に刻んだキムチと塩昆布とゴマを乗せ恐る恐る差し出した。
「わー、おいしい!」
感嘆の声をあげ、もっと欲しそうに、私を見た。
「ちょっと足りないのが、一番おいしい思い出になるのよ」
私は苦し紛れに、笑い返した。
 私の食生活はこんなふうです。ズル料理は使いっきり料理。結果的にフードロス・ゼロ!
 さて空っぽになった冷蔵庫の掃除でもしようかな。

イラスト:はやしみこ

角野栄子(かどの えいこ)

東京・深川生まれ。『ルイジンニョ少年 ブラジルをたずねて』で、1970年に作家デビュー。代表作『魔女の宅急便』では、受賞多数。その他『アッチ・コッチ・ソッチの小さなおばけ』シリーズ、『イコ トラベリング1948−』等作品多数。2018年、国際アンデルセン賞作家賞を受賞。2023年に「魔法の文学館(江戸川区角野栄子児童文学館)」が開館。

野栄子(かどの えいこ)
撮影 萩庭桂太/©角野栄子オフィス
『イコ トラベリング 1948-』
角川書店
日本ペンクラブ

日本ペンクラブとは、詩人や脚本家、エッセイスト、編集者、小説家など、表現活動に専門的、職業的に携わる人々が参加、運営する団体です。
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